ファスティングとの並行でボディメイキング！

皆さんはファスティングをご存知ですか？

いわゆる断食のことで、飲食を一定期間避けて、身体の臓器を休ませ、一度リセットする方法です。

ファスティングはあくまでも一定期間なので、ずっと食事を取らないというわけではありません。
逆に空腹時間が長くなりすぎると胃酸が中和されず、胃を傷つけてしまう可能性もあります。
ファスティングの期間はある程度限定して行う必要があります。

一般的なファスティングの目安となるのが16時間。
ただ16時間というのは目安なので、きっちり守る必要はありません。

1日2食にするだけでも16時間空くこともありますので、そういったアバウトな間隔でも問題ありません。

そしてファスティングと同時に行いたいのが骨盤矯正やストレッチ。

ファスティングを行っている状況だと、体の内部に消化物があまり溜まっていない状態です。
そういった時に柔軟性をもたらすトレーニングを行うことで、体に負担を与えることなく鍛えることができます。

胃腸が綺麗な状態でトレーニングを行えば、老廃物を排出する効果も期待できますので、より一段とデトックス作用を促せます。

ファスティングを取り入れた効果的なトレーニングをご希望の方はFit Studio Noahにお越しください。